Amandaㄝ燥咖

我並不討厭夏天，頂多汗流太多渾身黏搭搭不舒服，心中倒是想著，怎麼別人都不流汗，我卻是由頭頂狂下汗雨，一整天下來都快虛脫了．

但是自從０５年第一次中暑，現在非常害怕悶熱的夏天，可能又讓我中暑．

那年夏天，一日午後天氣異常悶熱，突然感覺頭暈、全身無力，不吹電風扇我卻不流汗，感覺很怪，問鄰居媽媽才知道我是中暑，這是我有生以來第一次中暑．

鄰居媽媽幫我刮沙，約略半小時後，汗流出來人也舒坦多了，只是想不透，我都在屋內沒出門曬太陽，怎麼會中暑．

前年夏天又是一樣的狀況，原以為是我工作太累，夜晚早早休息睡覺去，隔日還是不舒服，這才想到該不會又中暑，請老公幫我刮沙但是效果不彰，可能他技術不夠純熟，該請鄰居媽媽幫我刮才對． 

那日早計畫好要回娘家，原本都是搭國光號，老公見我還是不舒服，開車送我跟小胖回去，南部艷陽高照天氣很熱，清涼微風吹來還是很舒適，早上的刮沙此時才奏效，流過汗人也清爽了．

去年夏天很怕又中暑，原本我就會敖煮好多青草茶冰凍，不過大多是給老公喝，自己倒是很少喝，聽老人家說清明節前後敖仙草湯喝就不會中暑，沒買過仙草乾不知道怎麼挑選，上中藥行問有什麼秘方可預防中暑，中藥房幫我配中藥煮成藥茶，清熱、解毒，說一樣能預防中暑，我只記得有人參、麥門冬、黃耆、大棗，其它藥材我大多不認識，買了兩帖回家敖，又煮了幾次媽媽給的青草茶，可能真的有效吧，一整個夏天倒是平安度過．

今年也不知道忙什麼，居然忘記清明節該敖中藥茶，上星期五天氣異常悶熱，午後兩點多我在廚房切白羅蔔，準備醃漬韓式羅蔔泡菜，好熱，懶的拿電風扇來吹，不到半小時，切好羅蔔灑上鹽巴，趕緊到客廳吹電風扇，接著又繼續工作，２－３小時後我又全身無力很累，心想我又沒做多少事情．

老公下班回家請他去買便當，我沒胃口扒了兩口飯就擺著，想起我好像從切羅蔔就沒流汗，慘了！我又中暑啦．

叫老公幫我刮沙又推說他不會，可能他怕我疼吧不敢使力刮，果然完全沒作用，夜晚肚子很餓，泡一碗麵吃光喝湯，不吹電風扇才出了一些汗，應該沒事了吧．

星期六一早工作一會又沒力氣了，喊老公使勁力氣再次刮沙，這次有出些力道，好好休息應該會好吧．

星期日天氣還是很熱，中午我煮了泡菜冬粉，又燙又辣，喝完湯竟然沒有大量流汗，唉！老公果然是經驗不足，黃昏時只好拿著我的刮沙＂給西＂找鄰居媽媽去，她正忙著，她媳婦說幫我刮，我問你會嗎？還跟我開玩笑她很會虐待人，刮完還幫我掐肩膀筋絡，ｏｈ　ｍｙ　ｇｏｔ　痛、痛、痛　


她一邊刮嘴上還叨唸著怎麼放到這麼嚴重，這樣不行很危險．

啊！我就怕痛咩，她婆婆可是有名的刮沙高手刮沙很痛，非不得已真的不敢找她．

以為刮完就沒事，晚上頭痛欲裂，家中備用藥沒了又忘記買，翻來覆去不知幾點才睡著，可能這次真的太嚴重也拖了太多天．

星期一午後才真的痊癒，所以說我不怕流汗而是害怕不流汗，不吹冷氣、不吹電風扇就馬上滿頭大汗，這才是健康的我．

綜合幾次中暑經驗，我犯了一個非常大的錯誤，因為太會流汗讓我很不舒服，因此只要很熱汗流不止，我會馬上喝冷飲或吃冰企圖把汗制住，但是這樣反到讓身體熱氣無法排出而導致中暑．

前些天正巧在國家網路醫院看到一篇文章，我轉貼過來給大家參考(以下為轉貼)



夏日預防中暑，提高新陳代謝效果好！　２００８－０６－２０


王小姐是一位芳齡三十出頭的職業婦女，平常怕冷又怕熱，因此冬天總是手腳冰冷；夏天雖然很怕熱、口乾舌燥，但在室內空調中還是會手腳冰冷，而且常感覺頭昏、精神差、脖子硬、肩膀緊，食慾也不好，一副快要中暑的樣子；但身體檢查的結果除了血壓稍微偏低以外，並無其他異常發現。

去年夏天她開始聽從中醫師的建議，上班時間改喝溫熱開水，下班後減少吹冷氣的時間；同時改以飲用「生脈飲」即飲包來取代吃冰、喝冷飲的消暑方式；也不再以涼麵或壽司、飯糰來當午餐；晚餐後撥出二十分鐘時間作兩次「國民健康操」，去年冬天她發現，身體怕冷及手腳冰冷的程度改善了；而且一直到目前為止，今年夏天也不再像去年那麼容易感覺要中暑的樣子。

炎炎夏日除了要預防中暑之外，更積極的是要藉由夏季身體基礎代謝率升高的時候（中醫認為是體內陽氣轉盛），將循環不好（中醫稱為虛寒）或代謝低下（中醫稱為濕）的體質加以調理恢復，中醫稱此為「冬病夏治」，一般所知悉的三伏貼也是根據這個原理。

中醫理論認為長時間吹冷氣的「外寒」，與吃冰喝涼的「內寒」，都會造成身體的臟腑經絡閉塞不通，導致氣血循環變差，代謝功能失衡，藉由刮痧、拔罐、按摩推拿的方式固然可以疏通經絡氣血，但畢竟都是藉由他人之力相助，不如自己養成適當的飲食、起居與運動習慣來得有效而持久。

一般而言，游泳、跑步、打球、太極拳等均有幫助，而國民健康操是五、六、七年級生小學回憶的一部分，不花時間又不佔空間，且簡單的動作也能有中醫調整經絡的功效，例如「左右彎體」可以伸展身體側面的少陽經脈，「前後彎體」可以伸展身體前後的任督二脈、「轉體運動」可以伸展腰部的帶脈等，運動後全身發熱即是「袪寒」，運動後流汗即是「去濕」；經絡暢通，氣血平和即是「補虛」，自然不再容易怕冷怕熱。


新聞資料來源：臺北市立聯合醫院


本文作者【臺北市立聯合醫院 黃伯瑜醫師】